detox telemoetro

E primavara si e in firea lucrurilor sa ne lepadam „cojoacele” si sa ne primenim….

Iata cateva sugestii ca sa „inverzim” si sa „inflorim”….Odata adaugate in programul zilnic va vor ajuta sa eliminati toxinele, sa scapati de kilograme impovaratoare, sa capatati tonus fizic si psihic si sa va resetati metabolismul… adica sa intineriti ­čÖé

apa cu lamaia bembu

1. Apa calda (adica apa calduta si nu fierbinte) cu sucul de la o lamaie dimineata. De ce? Pentru ca sustine activitarea de detoxifiere a ficatului, pentru ca are vitamina C, pentru ca va ajuta sa va alcalinizati si pentru ca porneste….”focul” digestiv de care avem atata nevoie.

green smoothie averiecooks

2. Smoothie verde in loc de mic dejun pentru ca e foarte usor de digerat si nu perturba actiunea de detoxifiere a ficatului, pentru ca e ultra nutritiv, pentru ca e alcalin si pentru ca „verdele” este elementul purificator de care avem nevoie in fiecare zi, cu atat mai mult dupa iarna. ┬áUn mic dejun extrem de usor si totusi doldora de nutrienti, care nu va va molesi, ci dimpotriva.. va va da energia necesara sa faceti fata cu brio zilei trepidante care de abia incepe!

apa detox wearebisou

3. Beti apa multa pe parcursul zilei. De ce? Pentru ca apa este carausul toxinelor catre exterior, pentru ca apa.. este vie. Pentru variatie: adaugati felii de lamaie (organica), castraveti, capsuni…

nuci si seminte washingtonpostnuci si seminte washingtonpostnuci si seminte washingtonpostseminte si nuci antiaging fireawalls

4. Eliminati „ispitele” din jur.. din camara, din sertare, de peste tot de unde zambesc imbietor atunci cand loveste „foamea”…In locul lor, puneti la indemana nuci, alune, seminte crude, curmale, pasta de tahini cruda care impreuna cu putina miere si pulbere de roscove poate deveni un desert satisfacator…si poate acompania un platou de fructe pe care sa il scoata din anonimat. (In loc de tahini puteti folosi unt de migdale… evident totul cu moderatie pentru a nu face knock out.. tocmai ficatul revigorat de apa de lamaie si verdeturi :-))

5. Preferati mancarurile care sunt carminative.┬á Aici nu mai e nevoie de nici un argument ­čÖé

sfecla daily mail

6. Includeti sfecla in meniul vostru. Pentru ca sustine ficatul, primeneste sangele si reseteaza metabolismul.

in food.ndtv

7. Imprieteniti-va cu semintele de in (rasnite proaspat si insotiite de muuuulta apa). Ele va vor imbunatati aportul de fibre, de asemenea un element ultra important pentru detoxifiere, va vor imbunatati rapid si vizibil digestia, va vor aduce proteine in meniu, omega 3 antiinflamator.. si altele…

satala everwell

8. Mancati cel putin o salata pe zi. O salata din frunze si legume de sezon, stropita cu ulei de masline si lamaie (nu otet) aduce fibre, enzime, minerale si alcalinizeaza. Nu insistati cu spalatul legumelor si frunzelor deoarece sunt multi nutrienti care se irosesc daca insistati cu aceasta operatiune.

9. Miscati-va… pentru ca limfa altfel nu se dinamineaza si nu se elimina toxinele.┬áPlimbare, alergat, gimnastica, dans…alegerea va apartine. Important e sa va regasiti in alegerea facuta.

10. Faceti din cina o masa lejera, o supa..sau o salata, si luati-o inainte de ora 19. Pentru a contribui si in aceasta maniera la crearea premiselor pentru un somn linistit, odihnitor si regenerator.

11. Luati un supliment de magneziu pentru a ajuta la eliminearea tensiunilor, a crampelor musculare si … pentru un somn linistit ­čÖé (Magneziul cu B6 de la Fares mi se pare un supliment bun).

baie epsom cauldrons and cupcakes

12. O baie cu sare de mare, urmata de un masaj lejer cu ulei┬á este un ritual care ar trebui sa devina aproape cotidian. De ce? Pentru ca detoxifica, mineralizeaza (daca folositi sare de mare sau sare Epsom), pentru ca relaxeaza si, impreuna cu masajul cu un ulei hranitor (NU parafina si alte chimicale!) tonifica pielea, scade nivelul de stres (fapt demonstrat stiintific) si asigura un somn de calitate (care poate fi numit somn de frumusete :-)). Puteti adauga ulei esential de levantica… si lumanari pentru o experienta cu iz aristocrat.

13. Fiti ingaduitori cu voi insiva. E foarte greu sa nu ai derapaje atunci cand alegi sa faci o schimbare. Dar cu cat esti mai inversunat, cu atat schimbarea e mai putin autentica si are sanse sa dureze. Sentimentul de vinovatie pentru derapaje nu are ce cauta in plaja noastra de trairi, pentru ca nu foloseste la nimic. Derapajele fac parte din urcus. Concentrati-va pe realizari si nu pe esecuri.

Incercati sa faceti loc acestor mici schimbari in rutina voastra cotidiana, in masura in care simtiti ca vi se potrivesc. Rezultatele nu vor intarzia sa apara, chiar daca alegeti doar apa cu lamaie pentru debutul zilei. Important este sa aveti preocuparea de a va mentine sanatosi si┬ása actionati, chiar si cu un mic pas. Orice mare realizare debuteaza cu un pas. Caruia apoi i se vor adauga altii…

sursa foto: wearebisou.com, bembu.com, food.ndtv.com, anti-agingfirewalls.com, everwell.com, cauldronsandcupcakes.com, telemetro.com, averiecooks.com

Las─â un r─âspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *